肌荒れを気にせず食べられる！健康的なおすすめ外食チェーン店

「外食で済ませたいけど栄養が偏りそうだな」

「外食したいけど肌荒れしそうだな」

外食は、高カロリーで塩分過多なメニューが多く、肌トラブルの原因にならないか心配ですよね。

ですが、お出かけの日や忙しい日は外食が増えるはずです。

そこで今回は、肌荒れを気にせずに食べに行ける、健康的なおすすめ外食チェーン店を紹介します。

外食をする際は、肌荒れの原因となり得る脂質や糖質が低いメニューを選ぶようにしましょう。

ファストフード
・フレッシュネスバーガー
・サブウェイ
・吉野家

定食
・大戸屋
・やよい軒
・さち福や

その他
・くら寿司
・ガスト
・スープストックトウキョウ

こちらの外食チェーン店なら健康的なメニューが豊富なため、肌荒れの心配なく食べることができます。

健康的なメニューが豊富なファストフード店

まずは、健康的なメニューを数多く扱うファストフード店を紹介します。

ファストフード店で健康的なメニューが食べられるの？と感じるかもしれませんが、健康に気を遣ったメニューも多数あります。

フレッシュネスバーガー

フレッシュネスバーガーは健康的なメニューが多く、通常のバンズと比較して糖質量を約61%offにした“低糖質バンズ”を選ぶことができます。低糖質バンズには80円で変更することができます。

また、レギュラーバーガーを無料でソイパティに変更することが可能です。

ソイパティーと低糖質バンズを組み合わせることでとてもヘルシーなハンバーガーを食べることができます。

サブウェイ

サブウェイは日本全国に多くの店舗があるサンドイッチのファストフード店です。

サブウェイのサンドイッチは不足しがちな野菜やたんぱく質を手軽に摂ることができます。

また、自分好みにカスタマイズできるのも魅力です。

他にもさまざまな種類のサンドイッチがあり、アボカドのトッピングなどがヘルシーでおすすめです。

栄養成分表示が詳しく記載されているので、肌荒れの原因となり得る脂質などができるだけ低いメニューを選ぶようにしましょう。

吉野家

牛丼と聞くと、高カロリーで美容にはよくない気がしますが、吉野家では定食やサラダといった健康的なメニューもあります。

「チーズ牛サラダ」は“高たんぱく質・低糖質”で満足感のあるサラダです。

牛皿などの皿メニューと合わせて食べることでお腹を満たすことができます。

健康的なメニューが豊富な定食チェーン

次に、定食を提供しているチェーン店を紹介します。

大戸屋

大戸屋は栄養バランスの取れた定食メニューが豊富です。

「香料」においては、天然香料以外の香料である「指定添加物」156品目を使用しないなど、特定の保存料・着色料・香料・調味料がしっかりと表示されているため安心して食べることができます。

また、定食メニューのご飯は白米と五穀米から選ぶことができます。

大戸屋の五穀ご飯は、通常のご飯と比べ栄養価のほとんどが上がっており、食物繊維に関しては白米の約7倍含まれています。

そして、「からだ想い」定食の美肌献立として「すけそう鱈と野菜の黒酢あん定食」が提案されています。

たんぱく質やビタミンを摂取することができ、美肌効果が得られます。

やよい軒

やよい軒は新鮮で旬な食材を使用した定食が魅力です。栄養バランスも整っているため、美肌効果も得られます。

「やよい御膳」は、魚やお肉、煮物などをバランスよく食べることができます。

ごはんをもち麦ごはんに変更することで、食物繊維を豊富に摂ることができ、腸内環境が整い美肌につながります。

さち福や

さち福やは全国に45店舗展開する定食チェーンです。

チョイス式のまいどおおきに食堂を定食スタイルにしたお店で、「日常食を健康に食べる」をコンセプトに、栄養バランスの良い定食が魅力です。

【その他】健康的なメニューが豊富な外食チェーン

ファストフードや定食チェーンだけでなく、健康的なメニューが食べられる外食チェーン店を紹介します。

くら寿司

くら寿司は、すべての食材に、化学調味料・人工甘味料・合成着色料・人工保存料を一切使用していません。

そのため、お寿司を健康的に食べることができ、美肌にもつながります。

お寿司は、カロリーが低く、タンパク質やビタミンといった栄養素も摂取することができるため、美肌に効果的です。

ヒラメやカレイには、良質なたんぱく質が含まれており、脂質も低いのでおすすめです。

お寿司のシャリには糖質が含まれるため、糖質を抑えたい方はシャリハーフがおすすめです。

ガスト

ガストはハンバーグのイメージが強く、高カロリーなメニューが多いのではないかと感じますよね。

ですが、ガストは低糖質メニューも取り扱っています。

「レモンチキンソテー バジルソース」は、ローカーボ料理研究家の藤本なおよ氏が監修しており、ガストオリジナルの低糖質メニューです。

「九条ねぎと大葉おろしの粗挽き肉厚ステーキ風ハンバーグ」は豊富な野菜を摂取することができ、美肌効果が期待できます。

他にも低糖質なメニューが豊富なため、糖質を抑えて美肌を目指す方におすすめです。

スープストックトーキョー

スープストックトーキョーは全国に約60店舗を展開する食べるスープの専門店です。

スープストックトーキョーではグルテンフリー対応のメニューがあります。

グルテンの摂取は腸内環境の乱れを引き起こし、肌トラブルの原因となることがあります。

そのため、グルテンフリーのメニューはとても魅力的です。

これらのグルテンフリーメニューには野菜も含まれるため、豊富な栄養素を摂取することができます。

まとめ

今回の記事では、肌荒れを気にせずに食べられる外食チェーン店を紹介しました。

ファストフード
・フレッシュネスバーガー
・サブウェイ
・吉野家

定食
・大戸屋
・やよい軒
・さち福や

その他
・くら寿司
・ガスト
・スープストックトウキョウ

肌トラブルの原因となりそうなファストフードでも健康的なメニューが食べられるチェーン店があります。

外食をしたいけど、美容にも気を遣いたいという方の参考になれば幸いです。